Remaja menjelaskan mengapa mereka mahu merobek

Ripped. Dicincang. Dibungkus. Swole. Awak mana?

Jargon gim seperti ini, yang merujuk kepada saiz dan definisi otot, telah lama didengar ditukar antara lelaki yang dipam di bilik loker gim – dan sekarang di kalangan remaja juga.

Video Tiktok menunjukkan kanak -kanak lelaki berusia 13 dan 14 di tandas sekolah, bisep veiny yang melengkung dari pakaian seragam sekolah mereka.

Usaha untuk abs seperti bata telah menjadi perniagaan yang serius – walaupun anda masih hanya pada tahun 8 – dengan jawatan di sosial dengan hashtags seperti #ShreddedPhysique dilihat lebih dari empat bilion kali.

Keinginan untuk melihat ini, untuk ramai, mungkin bermaksud melakukan beberapa deadlifts dan minum goncang protein dari semasa ke semasa. Bagi yang lain, ia boleh bekerja beberapa kali seminggu, bermain sukan dan makan banyak ayam.

Tetapi untuk beberapa yang semakin meningkat, ia bermakna pergi ke gym hampir malam, sering mengikuti rejim latihan yang sengit dari media sosial, dan belajar bagaimana untuk “memotong dan pukal”.

Kitaran potong dan pukal terdiri daripada makan beratus -ratus kalori lebih daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk mendapatkan lebih besar, mengekalkan lemak dalam proses, kemudian beberapa minggu kemudian memotong pengambilan kalori untuk kehilangan lemak untuk rupa yang lebih leaner, lebih jelas.

Ia boleh memakan semua, dan melibatkan banyak pengiraan kalori, bekerja dan dedikasi.

Sesetengah pakar pemakanan sukan mengatakan ia boleh berbahaya – menjejaskan kesihatan hormon, pertumbuhan, dan pembangunan, dan berpotensi membawa kepada masalah dengan gangguan makan seperti dysmorphia otot – idea badan anda lebih kecil dan kurang otot daripada sebenarnya.

Saya telah bercakap dengan tiga remaja, yang semuanya berkongsi cinta gim, tentang apa yang mendorong mereka untuk merobek dengan cara ini.

Apabila George Holland pertama kali berjalan di atas panggung, dia fikir dia mungkin berasa gugup.

Pemain berusia 14 tahun itu adalah peserta termuda dalam kategori Under-19S dari Final Persatuan Pembina Badan Amatur Kebangsaan.

Memakai tan palsu dan sepasang batang kecil, ia mungkin merasakan sedikit pendedahan untuk mula melengkapkan ototnya sebelum penonton beratus -ratus – tetapi, George berkata, “Saya telah mengamalkan segala -galanya dan saya tahu tidak ada yang perlu dibimbangkan.”

Dia terus memenangi pingat gangsa.

George menyertai gim ketika berusia 11 tahun, setelah menyaksikan beberapa bina badan yang hebat dalam talian yang mengilhami dia untuk mencubanya. Pada masa -masa awal, dia menjelaskan, dia akan bekerja pada setiap kumpulan otot dua kali seminggu, mengangkat tidak lebih daripada 10kg – yang paling berat yang dibenarkan untuk kanak -kanak di bawah 16 tahun di pusat rekreasi tempatannya.

Tetapi, selepas menukar gimnasium, untuk “getaran gim yang betul”, katanya, dia boleh mula meningkatkan beban, bekerja bersama-sama dengan 20-30 tahun.

Selepas mencari lelaki yang lebih berpengalaman dari mana untuk belajar, George kini dilatih oleh bekas Encik Universe, Eddie Ellwood. Dia bangku-bangku 140kg, berjongkok 180kg, dan deadlifting 200kg.

Pemandunya, katanya, datang dari melihat orang lain di gym dan ingin menjadi sebesar mereka.

George makan enam kali sehari, pergi ke sekolah, melatih keras (empat hari, satu hari, empat hari) dan jawatan kepada 140,000 pengikutnya di Tiktok dan Instagram.

Dia kini berada di peringkat “pukal”, dia menerangkan, memakan sekitar 4,100 kalori sehari.

Selepas 16 minggu, dia akan mula memotong, secara beransur -ansur mengurangkan pengambilan kalori kepada 2,200 sehari.

Apabila saya bertanya sama ada dia bimbang tentang intensiti rejim kecergasannya dan keinginan untuk kelihatan besar pada usia muda, dia sangat jelas: “Saya benar -benar tidak bersetuju dengan itu, pergi ke gym ketika anda masih muda mati baik untuk anda.

“Ia baik untuk kesihatan mental anda, kecergasan keseluruhan anda, dan ia memberi anda disiplin yang baik.”

George Hazard adalah 12 ketika dia mula bekerja. Itu adalah semasa Lockdown dan gim rumahnya terdiri daripada bar pull-up, beberapa berat, dan bangku plastik di garajnya.

Sekarang 17, dia berkata pergi ke gym telah menjadi sedikit ketagihan – dia ada lima atau enam malam seminggu – dan bersama -sama dengan rakan -rakannya, dia keluar dan memotong kembali.

George merasakan ia membantu dia tetap bergerak sejak pulih dari operasi kaki yang menguatkan di mana kuku diletakkan melalui tulang femurnya, selepas dia dilahirkan dengan satu kaki lebih pendek daripada yang lain.

Beliau berkata anda boleh mendapatkan “air pancut pengetahuan” dari media sosial, terutamanya di sekitar pertumbuhan otot yang optimum.

Tetapi bagaimana anda membezakan antara cadangan yang diuji dengan baik, berasaskan sains dan lain-lain, cadangan yang kurang bermaklumat, saya bertanya kepadanya?

“Sebaik sahaja anda telah menghabiskan beberapa jam yang baik di Tiktok sebagai contoh, anda mendapat perasaan untuk apa yang beban sampah dan apa yang baik,” jawab George.

“Untuk permulaan – orang -orang yang layak meletakkan pautan ke kajian bersama kandungan mereka.”

Dia mengatakan bahawa anda boleh bersenam dan makan dengan baik, tetapi sukar untuk menjadi begitu muda kerana anda “tidak dapat berpegang pada diet yang ketat dan memberitahu ibu bapa anda dengan tepat apa yang mereka buat untuk teh”.

George makan banyak ayam, mempunyai beberapa telur untuk sarapan pagi, dan mengatakan neneknya sangat baik untuk memberinya diet protein yang tinggi.

Terdapat pergerakan orang muda yang berminat dengan kesihatan, kecergasan dan bekerja, katanya, dan dia merasakan itu bukan perkara yang buruk.

“Anda bekerja keras dan melihat hasilnya,” kata George. “Anda tidak boleh menipu semakin besar.”

Melihat paman pamannya memacu Nat Walney untuk bekerja berusia 12 tahun – dan dia menyukai gim sejak “Hari Satu”.

Antara usia 13 dan 16, dia cuba “bulking kotor” – satu proses makan sejumlah besar makanan untuk menjadi besar.

Semakin banyak dia bekerja, semakin besar dia berkembang. Tetapi ia menjadi tidak mampan.

Nat, yang kini berusia 18 tahun, mengatakan dia sedang makan 80% sampah, 20% makanan berkhasiat dan ketika dia mungkin kelihatan di luar, di dalam “ususnya adalah kekacauan”.

“Saya mempunyai jerawat yang sangat buruk dan saya berasa sangat sedar.”

Dia cuba memotong makanan segera dan makanan ultra yang lain, maka dia mendapati diet karnivor dan mula berpuasa. Diet karnivor tidak datang tanpa risiko, tetapi Nat berkeras ia berfungsi untuknya.

Pemain berusia 18 tahun itu menunjukkan saya makanan utama yang dia makan: stik mentah, telur dan susu mentah.

“Ia adalah diet nenek moyang,” kata Nat, “yang mana kita terselamat – ia adalah primal.”

Nat berpuasa selama 20 jam sehari, untuk meningkatkan kejelasan mentalnya, katanya. Keluarganya sentiasa menyokong pilihannya, tetapi walaupun mereka mendapati sukar untuk menyesuaikan diri dengan rejimnya.

Sesetengah kajian mencadangkan puasa sekejap boleh mempunyai beberapa kesan positif sebagai orang dewasa, tetapi ia boleh membahayakan remaja kerana mereka masih memerlukan bahan bakar untuk pertumbuhan.

Nat berkata dia mempunyai “kebangkitan rohani” selepas berpuasa selama seminggu – menggunakan chatgpt untuk nasihat dan bimbingan.

Puasa selama lebih dari tiga hari boleh memberi kesan kepada organ -organ utama.

Menggunakan bot AI untuk membantu merangka rancangan kecergasan adalah sesuatu yang banyak dilakukan, tetapi mereka harus digunakan dengan berhati -hati – kualiti maklumat yang mereka berikan adalah berubah -ubah dan mungkin tidak mempunyai bukti yang boleh dipercayai di belakangnya.

Apa endgame beliau yang saya minta Nat, pasti gaya hidup semacam ini sukar dikekalkan?

Dia mahu mempromosikan cara hidupnya dalam talian, untuk “membantu orang lain” katanya. “Saya akan teruskan selagi saya boleh membaca sesuatu yang tidak mengesyorkan puasa, jadi jika saya mula berasa buruk, maka saya hanya dapat mengubah diet saya.”

Semua pakar yang saya bicarakan untuk bersetuju tidak ada yang salah dengan keinginan untuk bersesuaian dan sihat, terutama dari usia muda.

Tetapi apa maksudnya? Adakah “sesuai dan sihat” menjadi semakin dibungkus dalam batang badan yang ketat dan pecs yang diukir?

“Sering kali, ia adalah tentang rupa, dan bukannya apa yang benar -benar bermakna, yang datang dalam pelbagai bentuk dan saiz,” kata pakar pemakanan kanak -kanak Lucy Upton.

Dia mengatakan trend yang semakin meningkat ini bukan sahaja menolak beberapa remaja untuk melampau, nasihat dalam talian tentang bagaimana untuk mencapainya sering tidak mempunyai bukti yang boleh dipercayai.

“Kadang -kadang kandungan [on socials, for example] Boleh mengangguk kebenaran saintifik, tetapi apabila diperiksa bahawa ‘kebenaran’ dalam konteks yang sama sekali berbeza, “kata Cik Upton.

Pada mulanya, dia mengesyorkan melihat lebih dekat pada orang yang menyiarkan kandungan – memikirkan sama ada ia datang dari pengalaman peribadi atau latar belakang klinikal, dan sama ada ia terpakai kepada keadaan anda sendiri.

“Dan jika seseorang cuba menjual sesuatu yang mereka mengesahkan – maka itu bendera merah besar.”

Sementara itu, Sam Grady-Graham, jurulatih tinju GB, berkata selepas rejim makan yang ketat pada remaja anda berpotensi berbahaya.

Beliau berkata kadar pertumbuhan antara 12 dan 18 adalah “eksponen”, jadi badan memerlukan diet penuh dan berkhasiat untuk memacunya.

Foodwise itu adalah diet yang seimbang, holistik dari kumpulan makanan utama – buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, protein dan tenusu – dan tidak akan melampau.

Ketika datang untuk bekerja, dan tahap intensitas yang berlainan, dia berkata tidak terlalu keras terlalu cepat.

“Pergerakan ke atas otot adalah cara kita melihatnya,” katanya. “Dapatkan pergerakan yang betul apabila anda mengangkat. Anda mungkin tidak melihat kemajuan dengan segera, tetapi jangka panjang, anda menetapkan asas yang kuat untuk dibina.”